新年あけましておめでとうございます。いっしーです！
前回筋肉に大事な栄養素の蛋白質についてお話ししました。
今回はもう一つ大事な、私自身一番大事だと思っている栄養素にいて話します。
その栄養素とは炭水化物です！
皆さんよく言います。
「プロテイン飲んでんねやろ？」「鶏肉食ってるやろ」
はいそれももちろん大事ですが、それだけでは筋肉つきません。
炭水化物（米など）は筋肉にも、日々のエネルギーにもかなり大切です。
私は主に炭水化物はお米を食べています。玄米で減量する人もいますが味がやっぱり白米の方が好きです。
お米が太るイメージもありますが量さえ守れば痩せられます。私は減量初期で1食300ｇ、末期で200ｇでした。
毎食茶碗1杯分くらいと、プラスで蛋白質である鶏肉、魚等を食べてもしっかり痩せてしっかり筋肉を残して減量
することが出来ると思います。（女性であればこれより気持ち少な目のほうがいいかもしれません）
また、運動、トレーニング前に炭水化物を摂取することで、しっかりとパフォーマンスが出来ます。
皆さんも炭水化物摂って
ビバ マッチョ！！